Ni sababu gani ya tenosynovitis?
Tenosynovitis husababishwa hasa na matumizi makubwa ya vidole na mikono, lakini inaweza kuzuiwa kwa kuzingatia mazingira na mazoezi ya kunyoosha ili usiwaweke shinikizo kubwa. Dalili zikiendelea, unahitaji kuonana na mhudumu wa afya haraka iwezekanavyo. Matumizi mengi ya simu za mkononi ni moja ya sababu za tendinitis, hivyo matumizi ya simu za mkononi yanapaswa kuwa ya wastani.

Unajuaje kuwa una tenosynovitis?
Kushikilia kidole gumba kwenye moyo wa mkono, chini ya kifundo cha mkono (upande wa kidole kidogo), kifundo cha mkono kitaonekana maumivu ya wazi upande wa msingi wa kidole gumba, kwa ujumla inaweza kutambuliwa kama tenosynovitis ya kifundo cha mkono.

Jinsi ya kutibu tendinitis?
1. Chukua mapumziko. Epuka shughuli zinazoongeza maumivu au kusababisha uvimbe.
2. Barafu. Ili kupunguza hisia za maumivu, misuli ya misuli na uvimbe, barafu inaweza kutumika kwa eneo la kujeruhiwa kwa dakika 20 mara kadhaa kwa siku.
3. Massage. Unaweza kufanya massage kwa kidole gumba kando ya kiganja cha kidole chako, au unaweza kutumia baadhimassagers portablekwa massage mkono wako kwa wakati mmoja kwa kutumia shinikizo hewa, compress moto na kazi nyingine.

Jinsi ya kuzuia tenosynovitis?
Dumisha mkao sahihi, iwe unafanya kazi za nyumbani au kazini, makini na mkao wa vidole na mikono, usipige kupita kiasi na usifikie kupita kiasi, usitumie mkono kuinua moja kwa moja vitu vizito sana, wakati huo huo kuepusha. vidole na viganja vya mikono vina nguvu nyingi sana. Piga vidole na mikono ili kupumzika, ikiwa muda mrefu wa kazi, mkono na vidole na sehemu nyingine za pamoja zitaonekana uchovu dhahiri, ni rahisi kusababisha tenosynovitis.