Kuketi kutakuua polepole! Katika subconscious ya watu wengi, kama kazi ni kukaa katika ofisi, bila jua na mvua, ikilinganishwa na baadhi ya wafanyakazi wa nje ni kuchukuliwa furaha heshima. Walakini, tafiti nyingi zimeonyesha kuwa mwelekeo wa kukaa ni kati ya sababu 10 kuu za vifo na ulemavu, na karibu vifo milioni 2 vinahusishwa na tabia ya kukaa kila mwaka.

Wakati wa kukaa kwa muda mrefu, mgongo wa lumbar na mgongo wa kizazi utaendelea kusisitizwa, na misuli ya kiuno na shingo itakuwa katika hali ya mvutano, na haitapumzika kwa muda mrefu, na kusababisha kupungua kwa misuli. elasticity. Kwa kuongeza, mkao wa kukaa sio sahihi, mara nyingi hufuatana na kuinama na vitendo vingine, ambavyo vinazidisha mvuto wa vertebra ya lumbar, na baada ya muda itasababisha lumbar disc herniation, spondylosis ya kizazi na magonjwa mengine.

Tunapokaa kwa muda mrefu, maji ya lubrication ya pamoja ya magoti yanapunguzwa, na cartilage ya articular inaharibiwa na kupunguzwa kwa sababu ya ukosefu wa lishe. Baada ya muda, ni kama kuzaa yenye kutu, kupoteza kubadilika na hatua kwa hatua kuendelea na osteoarthritis na magonjwa mengine.

Inashauriwa kuweka kipima muda kwenye simu yako ya mkononi au saa, kuamka na kutembea kila baada ya nusu saa, kumwaga maji au kwenda chooni, na kufanya shughuli za uti wa mgongo wa kizazi au mazoezi ya viungo vya juu wakati unatembea kwenye njia ya kupumzika. misuli. Madawati yaliyosimama pia ni njia nzuri ya kuzuia kukaa kwa muda mrefu wakati wa siku ya kazi, na mengi yanaweza kubadilishwa ili kusimama kwa saa mbili na kisha kukaa tena wakati wa kuzingatia au kupumzika.

Nini zaidi, unaweza kutumia baadhimassagers portablekujisaidia kupumzika misuli.Massager ya magotitumia inapokanzwa, shinikizo la hewa, vibration na kazi za mwanga nyekundu ili kupumzika magoti yako.Mto wa Massgaetumia kukandia na kupokanzwa kwa mitambo ili kulinda lumbar na mgongo wako. Unaweza pia kuchaguamassager ya shingo,massager ya lumbarna kadhalika kuwa na utulivu.